La preparación física en el

deporte base: fútbol

Ángel Rodríguez Luna

Diplomado en Magisterio Especialidad
Educación Física
“ Se dice que iniciando bien,
todo viene
consecuentemente.”
D. Milliman.
La preparación física
adaptada al deporte de
base
• Debemos plantearnos en qué podemos
colaborar para que el equipo juegue mejor en
vez de que podemos hacer para que el equipo
corra más.
• Concebir el entrenamiento no como aumento
del rendimiento físico sino como mejora de la
capacidad de juego del futbolista.
• El objetivo principal: MEJORAR EL
RENDIMIENTO FUTBOLÍSTICO.
• Del mismo modo, en otros deportes
(baloncesto, balonmano, etc.).
¿Cómo orientar la preparación
física en el entrenamiento del
niño?

• La preparación física y la preparación futbolística deben ir

unidas.

• La finalidad del entrenamiento radica en formar jugadores

con conocimientos del juego, no formar atletas.

• Para un entrenamiento eficaz y perdurable, las actividades

que se realicen han de implicar la globalidad de las
capacidades del niño/a, físicas y mentales.
Hacia una preparación
globalizada…

• Los ejercicios deben de presentar una situación de

juego en la que intervengan todos sus elementos:
balón, compañeros, adversarios, terreno de juego,…(ej)

• Se debe trabajar simultáneamente:

o Aspectos técnicos
o Aspectos tácticos
o Aspectos físicos
o Aspectos psicológicos
o Al incluir todos los elementos de forma conjunta, la mejora obtenida
en el entrenamiento se refleja muy rápido en la competición.
El entrenamiento en las
distintas etapas evolutivas

• Las diferencias de cada una de las etapas del fútbol base

(desde la categoría benjamín hasta la juvenil) vienen
marcadas por las características y capacidades que el niño/a
manifiesta según su edad cronológica y biológica.

• ES NECESARIO CONOCERLAS PARA PODER APLICAR

ADECUADAMENTE LOS ENTRENAMIENTOS.

• IMPRESCINDIBLE en la preparación física LA PRESENCIA DE

BALÓN, COMPAÑEROS Y ADVERSARIOS.
 ETAPAS EVOLUTIVAS DEL
NIÑO/A

• EDAD TEMPRANA (8 – 10 años).

• EDAD PREPUBERAL (10 – 12 años).

• EDAD PUBERAL (12 – 14 años).

• EDAD POST – PUBERAL O ADOLESCENCIA (14 – 18 años).

 BENJAMINES (8 – 9 años)

• Jugar a jugar, despreocupadamente.

• No deben existir restricciones.

• La pelota siempre presente.

• Espacios amplios.

• Juegos en igualdad.

• Limitada capacidad de atención.

Etapa óptima para el
desarrollo de las siguientes
cualidades:
• Coordinación Dinámica General.

• Coordinación Dinámica Especial:

* Óculo – pédica.
* Óculo – manual.
* Óculo – cabeza.

• Percepción espacio – temporal.

• Equilibrio.
• Velocidad de reacción y velocidad de ejecución gestual: formas jugadas.
• Resistencia Aeróbica: mediante conducciones, pases, carrera sin balón,…
(situaciones que nos encontraremos en partido).
• No trabajo específico de Fuerza, se combina esta cualidad con la velocidad
mediante juegos diversos.
 ALEVINES (10 – 11 años)

• Momento de los consejos relacionados con la técnica.

• Inicio en los principios del juego.

• Sin posiciones establecidas.

• Pocas normas.

• Buena disposición para aprender y esforzarse.

Etapa óptima para el
desarrollo de las siguientes
cualidades:
• Fase idónea para el aprendizaje motor.
• Desarrollo de la Coordinación Dinámica General y Especial.
• Fuerte incidencia en la Coordinación Dinámica Óculo – pédica
y Óculo – manual para los porteros/as.
• Velocidad de reacción y Velocidad de ejecución gestual.
• Resistencia Aeróbica, en situaciones similares a la
competición (partidos). Presencia de balón, compañeros y
adversarios.
• Fuerza Rápida: mediante juegos de persecución, saltos y
transportes.
• Flexibilidad, principalmente del tren inferior.
INFANTILES (12 – 13 años)

• Etapa en la que se sientan las bases de la actividad

deportiva que se va a desarrollar en la juventud y en
la vida adulta.
• La edad de la técnica.
• Gran capacidad de aprendizaje.
• Entrenamiento sigue orientado al juego.
• Partidos con condiciones.
• Juegos en espacios reducidos.
• La competición ya está integrada en los
entrenamientos.
• Importante : “ no son adultos pequeños, a menudo
se copian entrenamientos de adultos “.
Etapa óptima para el
desarrollo de las siguientes
cualidades:
• Desarrollo de la Coordinación Dinámica General y Especial.
• Velocidad (de reacción, gestual y de desplazamiento),
mediante formas aplicadas al fútbol. Juegos en espacio
reducido.
• Resistencia Aeróbica, en situaciones similares a la
competición (partidos). Presencia de balón, compañeros y
adversarios. Aumento de la dificultad respecto a la etapa
anterior.
• Fuerza de tren superior, tronco y tren inferior. El niño
presenta una estructura corporal bien proporcionada y
simétrica y su musculatura está bien desarrollada.
• Flexibilidad, tren inferior mayormente.
 CADETES ( 14 – 15 años)

• La etapa de las desigualdades: técnica y física.

• La transformación: desarrollo de su autonomía.
• Atención al desarrollo corporal.
• Preparación progresiva.
• Entrenar compitiendo.
• Después de aprender la técnica, perfeccionarla en
diferentes situaciones de juego.
• Trabajo de técnica y táctica en situaciones reales
de juego.
• REALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN BUENAS
CONDICIONES FÍSICAS, NO EN ESTADOS DE
AGOTAMIENTO: SUPERCOMPENSACIÓN NEGATIVA.
Etapa óptima para el
desarrollo de las siguientes
cualidades
• Desarrollo de las capacidades coordinativas.

• Desarrollo de la velocidad específica del fútbol.

• Resistencia Aeróbica y potencia Aeróbica: distintas formas de juego

y competición.

• Fuerza, mediante juegos con el fin de desarrollar la musculatura en

general.

• Evitar las cargas complementarias.

• Flexibilidad: prevendrá y evitará posibles lesiones.

 7 principios de fútbol base

1. Enseñe a pensar a los niños, plantee retos para

que sean resueltos por ellos mismos.
2. Automotive, crea grupos homogéneos en los
que puedan competir y automotivarse.
3. Busque el desarrollo de los elementos técnicos:
dribling, pase, control,…
4. Busque el contacto continuo con el balón.
5. Crea hábitos y conductas positivas.
6. No busque fabricar futbolistas, sino generar
condiciones para su desarrollo.
7. Piense en formar personas con criterios
positivos.
Muchas gracias por vuestra atención