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QU ES UNA
LONCHERA ESCOLAR?
Es
un
complemento
nutricional
adicional que aporta energa y otros
nutrientes que requieren los nios para
compensar
el
desgaste
por
las
actividades desarrolladas durante las
horas de clase, recreo y prctica de
deporte.
OBJETIVOS
Aportar energa
Mantener al nio alerta para que
preste mayor atencin en clase y
no se duerma.
se
QU no DEBE CONTENER
UNA LONCHERA ESCOLAR?
Bebidas
artificiales
o
sintticas,
porque contienen colorantes y azcares
que causan alergias y favorecen la
obesidad.
Embutidos, porque contienen mucha
grasa y colorantes artificiales.
QU no DEBE CONTENER
UNA LONCHERA ESCOLAR?
Alimentos con salsa, debido a que
ayudan a la descomposicin del
alimento.
Alimentos chatarra, porque solo
aportan
cantidades elevadas
de
azcares y grasa de tipo saturada,
promovedor de enfermedades.
RECOMENDACIONES EN LA
PREPARACIN DE LA LONCHERA:
1. Deben ser de fcil digestin, variedad y
preparacin.
2. Evitar alimentos que puedan fermentarse
fcilmente.
3. La cantidad debe ser relacionado con la
edad del nio, la calidad nutricional del
desayuno y la cantidad de horas en la
escuela.
RECOMENDACIONES EN LA
PREPARACIN DE LA LONCHERA:
4. La fruta debe ser entera y con cscara para
evitar la oxidacin de estas y aprovechar la
fibra.
5. Con suma limpieza en la elaboracin, as
como la lonchera del nio.
6. Se recomienda a los profesores, vigilar la
higiene del nio antes y despus de comer
sus loncheras, as como inculcar el cepillado
para evitar la formacin de caries.
RECOMENDACIONES EN LA
PREPARACIN DE LA LONCHERA:
7. Inclusin de servilleta de papel o tela
limpia antes de colocar los alimentos en
la lonchera.
8. Debe ser atractivo, con colores variados,
de consistencias adecuadas y que
estimulen la masticacin, adems de
ayudar a mantener la buena salud bucal.
OPCIN #2
Jugo de naranja
Sanduche de atn
Palitos de zanahoria
con dip
1 manzana entera.
OPCIN #3
Jugo de tamarindo
Ensalada de pasta,
pollo picado y maz
dulce
Pinchos de sanda y
papaya.
OPCIN #4
Yogurt
2 tostadas integrales
1 pltano
1 huevo
Agua
OPCIN #7
Jugo de mandarina
Yogurt con cereal
2 alfajores
OPCIN #6
Jugo de naranja
Choclo con queso
1 mandarina
OPCIN #8
Jugo de naranja
Pan con huevo frito
1 taza de granola
OPCIN #11
1 taza de avena con
leche
1 pan con jamn de
pollo
Agua.
OPCIN #10
Sanduche de pollo,
lechuga y queso
mozzarella
1 pera
Agua.
OPCIN #12
Jugo de tamarindo
Ensalada de pollo con
verduras
1 tostada
7 almendras