OS CUIDADOS

NECESSRIOS
PARA A SADE
DA VOZ
Fga. Kmilla Vallinoto
CRFa. 6625-PA / 5 Regio

Belm-PA
2013

Por ser um valioso instrumento de trabalho,

alm de reflexo de nossa sade fsica e
mental, a voz merece ateno e cuidados
especiais.

Voz agradvel voz saudvel.

O que voz?
A voz um fenmeno prprio
produzido pelo homem, que
identifica no somente a sua
idade, seu sexo e seu tipo
fsico, como tambm um dos
meios mais fortes que
identificam nossas
caractersticas de
personalidade e estados
emocionais.

RESUMINDO
A VOZ....

IMAGEM
PERSONALIDADE

um som que
expressa

SENSAES
EMOES

Vozes preferidas
Voz

forte
Articulao precisa
Boa projeo
Velocidade adequada
ao assunto

Como a voz produzida...

1.
2.

3.

Ar sai dos pulmes

Vibrao das cordas
vocais
Som moldado

garganta
boca
lngua
lbios

voz o som bsico produzido pela laringe, por meio da

vibrao das cordas vocais (tecnicamente chamada de
pregas vocais).

Ao

respirarmos as pregas vocais se abrem e o ar entra e sai

dos pulmes.

Ao

falarmos, elas se aproximam e o ar que sai dos pulmes,

passa pelas pregas vocais, produzindo uma vibrao que
a voz.

Esse

som produzido passa pelas cavidades de ressonncia

(faringe, boca e nariz), que so os alto-falantes naturais. Os
sons so articulados na boca, dentes, lngua, lbios,
mandbula e palato. Estas estruturas modificam o som
produzindo a fala.

- LARINGE ( 3 funes):
RESPIRAO
PROTEO
FONAO

12

O Professor e a Sua Voz

O

professor

um
profissional da voz, ou
seja, a voz seu principal
instrumento de trabalho,
atravs do qual transmite
ensinamentos.

As

conseqncias da falta
de
conhecimentos
e
cuidados com a voz podem
trazer prejuzos para a
sade
vocal,
desde
alteraes
quase
imperceptveis
auditivamente,
at
alteraes vocais severas,
muitas vezes impedindo
que o professor continue
na regncia.

Uma

produo vocal alterada pode

reduzir a integibilidade da fala, alm
de criar no ouvinte, um impacto
negativo
e
certo
incmodo,
resultando, ento, em problemas na
relao do professor com os alunos,
bem como sociais, emocionais e
econmicos.

O professor que, mesmo sentindo

sinais de cansao vocal, continua
lecionando e forando a voz,
sem tomar
nenhum cuidado ou tratar o problema,
acaba desgastando ainda
mais a sua voz,
chegando algumas vezes afonia
(perda da voz), o que pode levar
finalizao precoce da carreira.

O QUE UMA DISFONIA?

Chama-se disfonia s alteraes
auditivas ou fsicas que podem
resultar num impedimento do uso da
voz.

Na maioria dos casos, a origem das

disfonias funcional uso
inadequado da voz, respirao
incorreta, m tcnica vocal, choque
trmico, hbito de fumar
excessivamente, ingesto de bebidas
alcolicas, hbitos vocais
inadequados (BOONE &
McFARLANE, 1996).

Principais sinais de alteraes

na voz
Falhas na voz durante as conversaes do dia-a-dia.
Voz rouca por vrios dias.
Voz mais rouca na sexta-feira e de boa qualidade aps
o descanso no fim de semana.
Muito cansao (fadiga) vocal.
Diminuio do volume da voz, gerando esforo para
conseguir falar um pouco mais alto ou gritar.
Voz mais grave (grossa) do que no incio da profisso.
Dificuldade em cantar.
Pigarro constante (necessidade de raspar a garganta).
Dor ou desconforto na rea do pescoo.
Tosse seca persistente.
Ardncia na garganta.
Sensao de corpo estranho ("bolo") na garganta.

Principais alteraes
vocais entre professores

Ndulos
Conhecidos

tambm
como "calos vocais",
os
ndulos
so
crescimentos bengnos
localizados,
quase
sempre,
nas
duas
pregas
vocais.
O
tratamento

na
maioria das vezes,
fonoterpico, podendo
em alguns casos ser
cirrgico, seguido de
fonoterapia.
Os
principais
sintomas
vocais so: rouquido
e soprosidade.

Plipos
Assim

como os ndulos,
so leses bengnas que
se originam do abuso da
voz. Muitas vezes, so
decorrentes de um nico
evento vocal, como gritar
em uma partida de
futebol. Pode tambm ser
decorrente de agentes
irritantes,
alergias,
infeces agudas, etc. O
tratamento, normalmente
cirrgico seguido de
fonoterapia. Os principais
sintomas
vocais
so
rouquido, aspereza ou
soprosidade.

Edema de Reinke

As pregas vocais mostramse inchadas ao longo de

toda a sua extenso. A
principal causa o fumo,
mas o uso abusivo e
excessivo da voz o mais
importante fator associado.
O principal sintoma vocal
a
rouquido.
Muitas
mulheres podem ter suas
vozes confundidas com as
de homem, principalmente,
ao
telefone.
Quando
discretos,
os
edemas
podem ser tratados com
medicamentos
e
fonoterapia, assegurandose a eliminao de seu
fator
causal;
quando
volumosos, necessitam de
remoo cirrgica, seguida
de
reabilitao
fonoaudiolgica.

Cistos

So leses benignas
que se parecem com
pequenas
esferas
nas margens das
pregas
vocais.
Geralmente
so
congnitos
(nasce
com ele). Podem ser
decorrentes
do
bloqueio
de
um
ducto glandular da
mucosa cordal, no
qual h reteno de
muco,
principalmente aps
abusos
vocais.
O
tratamento,
geralmente,

cirrgico. O principal
sintoma vocal a
rouquido.

Quem pode tratar dos problemas

da voz?
O

mdico
otorrinolaringologista

quem
pode
diagnosticar possveis
problemas
no
aparelho fonador. A
partir
de
seu
diagnstico
se
necessrio,
o
fonoaudilogo,
que
trabalha juntamente
com
o
otorrinolaringologista,
far a correo de
possveis problemas
atravs de exerccios.

25

Sade Vocal
Envolve os cuidados importantes que o
professor, deve ter com a sua voz
para conservar a qualidade dela,
proteg-la do uso inadequado
freqente e evitar doenas.

Hidratao

do
organismo

fundamental. Beba de 7 a 8 copos de

gua por dia, em temperatura
ambiente.

Evite

ambiente com ar condicionado,

que resseca as mucosas. Neste caso,
intensifique a hidratao.

Tossir

ou pigarrear excessivamente
provoca um atrito intenso nas pregas
vocais, podendo feri-las. O melhor
controlar a vontade de pigarrear, aumentar
a hidratao, fazer exerccios de vibrao
de lngua.

Falar

em ambientes ruidosos ou abertos

leva o falante a intensificar a emisso
vocal, pois h competio sonora. Quando
possvel deve-se evitar tais ambientes.

Falar

excessivamente durante quadros gripais

ou crises alrgicas pode causar danos
irreversveis, pois os tecidos que revestem a
laringe esto inchados e o atrito das pregas
vocais durante a fala passa a ser uma forte
agresso.

Evitar

fumar ou falar muito em ambientes de

fumantes. O cigarro altamente irritante s
mucosas do trato vocal, alm de ressec-las e
dificultar sua vibrao.

Falar

demasiadamente logicamente causa

sobrecarga vocal. As pregas vocais so
msculos como qualquer outro, e tambm
sofrem fatiga.

Cantar

inadequada ou abusivamente e fazer

parte de corais sem preparo vocal. Cantar
um timo exerccio larngeo, mas o indivduo
precisa ter preparo e tcnicas vocais, caso
contrrio podem surgir srios distrbios
orgnicos.

comum o uso de pastilhas, sprays,

gengibre, gargarejos, prpolis etc. O efeito
destes servem, basicamente, para aliviar o
incmodo proveniente da garganta, mas no
solucionam o problema.

Recomenda-se

no usar roupas
ou
adereos apertados principalmente na regio
do pescoo, onde se encontra a laringe e na
cintura onde se encontra o msculo
diafragma.

lcool tambm irritante s pregas vocais e tem um

efeito anestsico que mascara a dor de garganta,
propiciando abusos vocais.

Alimentao

com excesso de condimentos trazem azia,

m digesto e refluxo de secrees gstricas, que
podem banhar as pregas vocais causando irritaes nas
mesmas.

ma recomendada pois adstringente,

deixando a saliva mais fininha.

os derivados do leite e chocolate

engrossam a saliva e dificultam a articulao
das palavras e a vibrao das pregas
vocais.

Resumo do Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz,

de Silvia M. Rebelo Pinho, ed. Pr-Fono, 1997.

Procure

falar sempre olhando para os

alunos e no de frente para o quadro;

Alm

da fala, use outros artifcios para

ministrar as aulas, como filmes, slides,
cartazes, etc.

Articule

bem as palavras, mas sem

exageros. No fale muito rpido para que
os alunos o possam entender; e nem fale
devagar demais para que a aula no se
torne montona e no disperse os
alunos.

Teste: Cuida bem da sua voz?

Responda s questes que se seguem como uma forma de

auto avaliao sobre o cuidado que tem com a sua voz.

Percebe se no final de um dia de trabalho a sua voz est

mais fraca?

Quando lecciona ou fala em pblico, as suas veias ou

msculos do pescoo saltam?

Sente dores na regio do pescoo?

Aps falar durante algum tempo, sente dores de cabea?

Fala diariamente durante horas seguidas?

fumador?

Pigarreia muito?

Tem alguma alergia das vias respiratrias?

Tem frequentemente faringites, amigdalites ou laringites?

Costuma auto-medicar-se quando tem problemas na voz?

Tem dificuldades digestivas, tais como azia, lcera, refluxo

gastroesofgico, etc.?

Se respondeu afirmativamente a mais do que quatro itens,

fique atento e procure tomar alguma providncia no sentido
de modificar os seus hbitos.

Se respondeu afirmativamente a mais de seis itens, procure

um especialista para que ele possa avaliar o estado de suas
pregas vocais; com estes sintomas, tem que ficar atento para
que no ocorram problemas maiores.

PROFESSOR: SUA
PROFISSO DEPENDE
DE SUA VOZ
E SUA VOZ DEPENDE
DE VOC

EXERCCIOS DE
AQUECIMENTO E
DESAQUECIMENTO VOCAL

Aquecimento e desaquecimento
vocal
O aquecimento e desaquecimento vocal
leva a uma maior flexibilidade da voz. As
pregas vocais so msculos e, portanto,
necessitam de aquecimento antes de uma
atividade vocal mais intensa como qualquer
outra atividade muscular, evitando um
quadro de fadiga vocal que pode levar,
muitas vezes, a leses.

Aquecimento

e desaquecimento
vocal

aquecimento e o desaquecimento
podem e devem ser adaptados de
acordo com as exigncias vocais
necessrias de cada Professor

Mdia:

5 minutos

Aquecimento Vocal
Fazer

movimentos de SIM, NO e TALVEZ,

bem lentos para relaxar a musculatura da
regio cervical (pescoo); (5X de cada)
Truuuu... (5X);
Bruuuu.... (5X);
Fazer movimentos de mastigao com o som
do /m/, bem exagerado (10X);
Papai Noel HO HO HO HO HO.
Todos os exerccios devem ser realizados
de maneira suave.

Desaquecimento vocal
Alongar

a regio cervical (pescoo)

com o exerccio SIM, NO e TALVEZ;
(5X de cada)
Girar o pescoo e fazer o som de /m/
(5X);
Bocejo / Suspiro.

Articulao
Falar

exagerado nmeros (1 at 10),

dias da semana, meses do ano, trava
lnguas.

Exerccios de Flexibilidade
Articulatria
AL
LA
AS
SA
AR
RA

EL IL OL UL
LE LI LO LU
ES IS OS US
SE SI SO SU
ER IR OR UR
RE RI RO RU

Trava lnguas
Maria

Mole molenga, se no
molenga,
No Maria Mole.
coisa malemolente,
Nem mala, nem mola, nem Maria,
nem mole.

Olha

o sapo dentro do saco

O saco com o sapo dentro,
O sapo batendo papo
E o papo soltando o vento.

A aranha

arranha a r.
A r arranha a aranha.
Nem a aranha arranha a r.
Nem a r arranha a aranha.

Exerccios Orofaciais
Levar a lngua de um canto a outro da boca
Levar a lngua de uma bochecha a outra
Estalar a lngua
Vibrar a lngua
Protuir e retrair os lbios (bico e sorriso

fechado

Profa. e Fga. Kmilla Vallinoto

kfono@hotmail.com
84062719