Ya me acostumbre al

estrs?
Dra. Ma. Alejandra Gonzlez
Ortega

Que quiere decir estrs

El trmino "stress" ,proviene del
participio latino (strictus) del
verbostringereque significa
provocar "tensin".

Que quiere decir estrs

La utilizacin actual del trmino
tiene su antecedente fundamental en
la teora de la adaptacin, "Sndrome
General de Adaptacin" (G.A.S),
del hngaro y endocrinlogo de la
Universidad de Montreal Hans Selye

FASES DEL ESTRES

1
ALARMA

2
RECUPERACIO
N

3
AGOTAMIEN
TO

4
MUERTE

Otros conceptos de estrs

El trmino estrs fue utilizado

por la fsica y la arquitectura
para referirse a la fuerza que
al ser aplicada, puede
deformar o romper un objeto.

Definicin simple
Es decir, se refiere a todas
aquellas reacciones fsicas o
psicolgicas del cuerpo
cuando se ve expuesto a
ciertas situaciones o
circunstancias que rompen su
estado de equilibrio.

Estrs celular
Con el transcurso de los aos, el
individuo comienza a envejecer y
esto supone la aparicin de cambios
irreversibles que afectan a clulas,
tejidos y rganos o a la totalidad del
individuo.

Estrs celular
Las clulas terminan
por suicidarse mediante
un interesante
mecanismo conocido
como la apoptosis.
Esta fascinante
estrategia reduce los
efectos destructivos
que una clula podra
causar al morir
meramente por
condiciones de estrs.

Estrs orgnico
Muchas de las enfermedades que se
asocian con la vejez son
enfermedades crnicas las que se
adquieren aproximadamente a los 30
aos.
Como es el caso de la artritis,
diabetes, enfermedades cardacas,
reumatismo, lesiones ortopdicas,
alteraciones mentales y nerviosas.

Estrs fsico
Fisiolgicamente, el envejecimiento
conlleva reduccin del agua corporal,
de la motilidad intestinal y de la
masa renal, as como la funcin
pulmonar pierde la capacidad de
reserva.

Estrs y salud
Tambin disminuye la frecuencia
cardaca con el ejercicio y la
sensibilidad de los barorreceptores,
por lo que pueden producirse
sntomas ortostticos hipotensivos.
Se deterioran las diversas
modalidades sensoriales: sensibilidad
tctil y profunda, visual y auditiva

Estrs y adulto
Neuropsicolgicamente puede apreciarse
disminucin de la memoria prxima,
lentificacin general de los procesos centrales
y prdida de velocidad en las actividades
motoras.
De forma general, se considera que el cerebro
humano disminuye despus de los 50 aos, 2
% de peso cada dcada y despus de los 60
aos.
Se produce un dficit progresivo de
neurotrasmisores cerebrales; las neuronas

Estrs oxidativo
Aparece otro estrs, relacionado con
los radicales libres, el cual plantea
que las mutaciones y los daos que
se acumularon con los aos pueden
ser debido al proceso de convertir
oxgeno en energa lo que conlleva a
la formacin de radicales libres.

Estrs oxidativo
Cuando estas molculas se hacen en
cantidades normales, ayudan a
mantener el cuerpo saludable con, la
eliminacin de toxinas.
Si se producen en grandes
cantidades, hacen dao al cuerpo y
puede resultar en la muerte celular y
otros daos (estrs oxidativo).

Estrs oxidativo
Los radicales libres actan como
potentes agentes oxidantes y son
causa de envejecimiento al
combinarse con molculas
esenciales, como el ADN y protenas,
a las cuales desactivan.

Estrs oxidativo
En resumen:
Disminucin de las capacidades de
reserva de sistemas y rganos.
Disminucin del control
homeosttico.
Disminucin de la adaptacin a
agresiones del entorno.

Enfermedades mas estrs

En la diabetes, enfermedad que
puede aparecer con el paso de los
aos, se produce un aumento de la
concentracin de glucosa en la
sangre, que puede ocasionar que
esta sufra una autoxidacin o que se
entrecruce con las protenas
presentes en el suero (glicosilacin
de protenas) para dar lugar a una
serie de estructuras altamente

Estrs emocional
Las emociones pueden distorsionar la
conducta de los enfermos:
El grado de informacin,
el apoyo y proteccin familiar, la relacin
con el mdico y el personal sanitario, as
como
el cumplimiento de las prescripciones
mdicas
son aspectos influidos por el estado
emocional.

Estrs emocional

Es ms, recientes estudios (Spiegel,

Bloom, Kraemer y Gottheil, 1989) muestran
que las respuestas emocionales pueden afectar
marcadamente la longevidad de pacientes con
cncer.
Este hecho ha sido tambin observado en los
procesos mdicos diagnsticos (endoscopias,
cateterismos, etc.)

Estrs emocional

Los episodios emocionales agudos pueden

agravar ciertas enfermedades.
Aparte del riesgo
en la aparicin de enfermedades, las
emociones tambin inciden en su curso,
precipitando
el inicio de una crisis, su agravamiento y
hasta su cronificacin; ste es el caso de
trastornos
tan frecuentes como el asma, la hipertensin , el
dolor de cabeza

Estrs emocional
Ansiedad pre quirrgica medida en la
recuperacin postquirrgica.
(Moix, 1994; Martnez-Snchez y Valiente,
1994);
En otras palabras: los pacientes
con un mejor estado psicolgico antes de
la ciruga,
son los que se recuperan ms fcil y
rpidamente.

Estrs emocional
Las investigaciones en torno al patrn de
conducta: Estudios desde 1976 dicen y
ms recientemente sobre la Hostilidad e Ira
(Siegman, 1994; Spielberger, 1994)
han mostrado
que algunos estados emocionales concretos
pueden llegar a ser factores de riesgo para
ciertas enfermedades, en este caso para las
cardiovasculares.

Estrs emocional

Los estados emocionales crnicos afectan a

los hbitos de salud.
Parte de los efectos patgenos
que produce el estrs sobre la salud se
deben a que ste induce a la realizacin de hbitos
poco saludables tales como el incremento en
la ingesta de alcohol, del hbito de fumar, y la
reduccin de conductas saludables tales
como el ejercicio fsico, las precauciones ante
contagios y accidentes, etc.

Estmulos de carcter
agresivo
Su duracin o intensidad se pueden
convertir en agresivos, se ponen en
funcionamiento mecanismos de adaptacin.
Es decir, el organismo reacciona con unos
mecanismos definidos frente a estmulos
que lo agreden.
De lo anterior se desprende que el stress
constituye un proceso en el que el individuo
se puede recuperar parcial o totalmente, o
directamente no recuperarse.

Estrs e inmunidad
Los estudios sobre Psiconeuroinmunologa
estn
aportando datos que permiten objetivar las
relaciones entre los estados emocionales
negativos
Y sus consecuencias en el sistema inmune.
(Ader, Felten y Cohen, 1991; Bays, 1991;
Borrs,
1992)

Estrs y salud
De esta manera se muestra que:
a) las emociones negativas constituyen
un riesgo para la salud;
b) los estados emocionales crnicos
afectan a los hbitos de salud;
c) los episodios emocionales agudos
pueden agravar ciertas enfermedades;
d) las emociones pueden distorsionar la
conducta de los enfermos

 Que hacer ?

Identificar el estrs
Conciencia de que las prisas nos
daan.
Observar en mi cuerpo los dolores
que tengo.
Manejar la ira y el enojo
Identificar miedos
Identificar ansiedades
Identificar a mi persona en su
totalidad

Terapia antiestrs

Hacer conciencia del estrs

RUAJ
RESPIRO
UBICO
ATIENDO
JUSTO

Respirar

Sentir mi cuerpo
Verme y observarme
Pedirme perdn por olvidarme de mi
Detenerme donde siento dolor
Respirar y mandar una caricia a ese
rgano
Respirar y ensanchar mi espritu
hacia la creacin.

Respirar
Relaje los msculos del cuello y los hombros.
Sintese en una silla cmoda con los pies en el
suelo.
Inhale lentamente por la nariz en dos tiempos.
Sienta cmo se agranda el vientre a medida que
inhala.
Exhale lentamente por los labios en cuatro o ms
tiempos.
Exhale normalmente. No fuerce el aire a salir.
Repita estos pasos hasta que la respiracin se
haga ms lenta.

ALIMENTOS

Antioxidantes
Todos los seres vivos que utilizan el
oxgeno para obtener energa,
liberan radicales libres, lo cual es
incompatible con la vida a menos
que existan mecanismos celulares de
defensa que los neutralice.
A estas defensas se les denomina
antioxidantes y se pueden clasificar
en endgenos o en exgenos

Antioxidantes
Enzimas internas:
la catalasa
la superxido
dismutasa (SOD)
la glutatin
peroxidasa

Antioxidantes
exgenos se
encuentran:
las vitaminas E y C
los betacarotenos
los flavonoides
los licopenos, los
cuales se
incorporan al
organismo
mediante la dieta.