La importancia de las

emociones

La importancia de las
emociones.
La mayor parte de la gente ha
aprendido, equivocadamente, que lo
importante es sentirse siempre bien.
Esta idea nos lleva a tratar de evitar,
a toda costa, lo que llamamos
emociones "negativas".

Cmo?
Negndolas

Cmo?
"anestesindonos" con alcohol,
drogas o medicamentos

Cmo?
Evitando enfrentarnos a la realidad a travs de cualquier tipo de
adiccin:
Comida,
deporte,
trabajo,
compras,
Celular

Cmo?
buscando actividades peligrosas que
nos provoquen fuertes descargas de
adrenalina

La importancia de las
Sentimientos
emociones
Los sentimientos se califican como
positivos o negativos, cuando en
realidad no son ni buenos ni malos.

Sentimientos
Deben de ser considerados como
adaptativos o desadaptativos,
adecuados o inadecuados,
dependiendo del momento en que
surgen, su intensidad y la manera en
cmo nos afectan.

Sentimientos
El miedo, ante una situacin que
pone en peligro nuestra vida, nos
permite protegernos.
En ese momento se considera
positivo.

Sentimientos
El miedo a la crtica de los dems,
nos impide hacer muchas cosas y
nos desgasta constantemente, por lo
que en esas situaciones, se calificara
como negativo.

Funcin de las emociones.

Las emociones o sentimientos, son
muy importantes en nuestra vida,
porque:
Reflejan nuestro mundo interno.

Funcin de las emociones.

Nos informan de cmo vivimos, en
nuestro interior, lo que sucede a
nuestro alrededor.
Esto nos permite conocernos mejor y
satisfacer nuestras necesidades y
deseos y entender muchas de
nuestras conductas.

Funcin de las emociones.

Dirigen una gran parte de nuestras
conductas.

Funcin de las emociones.

Facilita nuestra
adaptacin al medio
ambiente y nos
ayuda a actuar
adecuadamente.
Por ejemplo:
El enojo nos indica
que algo nos est
molestando y nos
motiva a solucionarlo.

Funcin de las emociones.

El miedo nos sirve para reconocer
que nos enfrentamos a una situacin
que puede ser peligrosa y nos ayuda
a protegernos.

Funcin de las emociones.

La tristeza nos seala que estamos
frente a un hecho doloroso y nos
impulsa a una reorganizacin.

Funcin de las emociones.

La alegra destaca circunstancias
placenteras y benficas y nos
estimula a buscar otras similares.

Qu hacer?
Es importante aprender a detectar y
aceptar nuestras emociones, para
poderlas manejar y no ser manejados
por ellas.

Qu hacer?
Tambin es necesario aprender a
expresarlas adecuadamente,
eligiendo:
La persona adecuada,
el momento y lugar correctos,
la forma de hacerlo.

Qu hacer?
Cuando expresamos una emocin, es
importante hacerlo en primera
persona (yo me siento) y no atacar
o culpar al otro.

Qu hacer?
Tambin es necesario ser claros y
concisos, sin darle muchas vueltas,
para que los dems entiendan
fcilmente lo que estamos
expresando.

Qu hacer?
Recuerda que luchar contra nuestras
emociones, aumenta nuestro
malestar y hace que nuestra
atencin y energa se centren en la
emocin y no en la solucin del
problema.

Qu hacer?
Lo mismo sucede cuando nos
enfocamos en negarlas o en
quejarnos de ellas.

Qu hacer?
Para controlar y disminuir las
emociones que nos estn
perjudicando, necesitamos reconocer
y aceptar los pensamientos que las
mantienen o incrementan y
modificarlos.

Qu hacer?
Esto no significa simplemente
cambiarlos por un pensamiento
contrario.
No se trata de cambiar el "no puedo,
soy incapaz", por "si puedo, soy muy
capaz", si no me creo esto ltimo.

Qu hacer?
Se trata de hacer un anlisis objetivo
y detallado del porqu de dicho
pensamiento y del motivo por el que
es un pensamiento errneo.