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ESCOLA SUPERIOR DA AMAZNIA

ALLYSON OLIVEIRA DE MIRANDA


FELIPE ARAJO LIMA
LUIZ CARLOS NASCIMENTO LACERDA JNIOR
EXERCCIO RESISTIDO NA 3 IDADE: OS BENEFICIOS DAS
ATIVIDADES DE MUSCULAO NA FAIXA ETRIA DE 60 A 65 ANOS
ORIENTADOR
PROFESSOR MSC. MARCOS PEREIRA
BELM
2016

INTRODUO
O

envelhecimento faz parte de sua trajetria humana.

declnio do sistema fisiolgico.

Capacidade
O

funcional afetada.

Treinamento Resistido-TR sugerido.


Objetivou-se verificar quais os benefcios o TR

propiciam ao idoso, na faixa etria de 60 A 65 anos.


A

metodologia

aplicada

consiste

de

pesquisa

bibliogrfica e analise textual de cunho exploratrio.

JUSTIFICATIVA
A

falta de atividades fsicas contribui para a

Diabetes,
Dificulta
Acelera

doenas cardiovasculares,

a resistncia muscular,

o processo de depresso no idoso,

Surgiu

o interesse de investigar os benefcios da


musculao

Favorecer

uma melhor qualidade de vida,

Os

idosos esto cada vez mais descobrindo os


benefcios da musculao,

Para

redescobrir seu valor na sociedade,

Possibilitar

a superao de seus limites, sendo


favorecido com uma vida saudvel.

O TREINAMENTO RESISTIDO E O ENVELHECIMENTO HUMANO


1.1. TREINAMENTO RESISTIDO (TR)
Uma variedade de meios de treinamento de fora, resistncia ou potncia muscular
e eventos de fisiculturismo ou levantamentos de peso (GERALDES, 2003).

1.2 APLICAO DO TR EM IDOSOS


Recomenda-se

atualmente o TR para a manuteno do nosso organismo, e


consequentemente pode trazer ganhos para a sade e melhoria da qualidade de
vida (FLECK; SIMO, 2008, apud MOURA, 2013).

1.3.1 Envelhecimento Sistema Osteomioarticular


Inmeras

alteraes que so responsveis por desencadear afeces crnicas,


resultando em complicaes na marcha, postura, equilbrio, coordenao motora e
outros dficits que comprometem a independncia e a qualidade de vida do idoso.
(SANTARM, 2012)

1.3.1.1

Tecido sseo

tecido sseo caracteristicamente um sistema orgnico (ROSSI,


2008, p. 1)
1.3.1.2.

O tecido msculo esqueltico

Com

o envelhecimento o tecido musculo perde lentamente e


progressivamente massa muscular (ROSSI, 2008, p. 4)
1.3.2.

Fisiologia do envelhecimento de outros sistemas

Os

idosos so mais lentos nas respostas a tarefas cognitivas


(CARDOSO, 2009)
1.3.2.1

Envelhecimento cardiovascular

Aumento

de gordura, espessamento fibroso, calcificao do anel


valvar (PASI, 2006).
1.3.2.2

Envelhecimento do aparelho respiratrio

Enrijecimento

da parede torcica, reduo das presses mximas


inspiratrias e expiratrias (CARVALHO; LEME, 2002).

4 AUTONOMIA FUNCIONAL DO IDOSO


1.5 DENSIDADE MINERAL SSEA
A

diminuio do grau de mineralizao dos ossos uma


dessas mudanas. (CAMPOS, 2015)

1.6 AUTONOMIA FUNCIONAL

incapacidade funcional, qualquer restrio para


desempenhar uma atividade dentro da extenso
considerada normal para a vida humana (BARBOSA,
2011).

2. EXPERINCIAS DA APLICAO DE TR EM IDOSOS


AUTORES
Cupertino, 2009

Geraldes et al. (2007)

TITULO

EXPERIENCIA
Aplicao de questionrio em
Processos
do
Envelhecimento 501 idosos para verificar a
Saudvel
expectativa do idoso em
relao a qualidade de vida.
Efeitos de um Programa de
Treinamento Resistido com
Observao dos efeitos de 12
Volume e Intensidade Moderados e semanas de treinamento
Velocidade Elevada sobre o
resistido (TR), em 24 idosas
Desempenho
Funcional
de (65 a 70 anos)
Mulheres Idosas

Os resultados de Cupertino apontaram:


Sade fsica, sade social, sade emocional, preocupao com alimentao e
exerccios, evitar fatores de risco
Fatores necessrios para se ter um bem estar na velhice.
Os resultados de Geraldes:
Todos os sujeitos obtiveram frequncia superior a 85% nas ST.
No houve relato de ocorrncias de efeitos colaterais negativos,
Os sujeitos da pesquisa, so funcionalmente independentes e fisicamente
ativos.

DISCUSSO
As alteraes fisiolgicas que acontecem com a chegada da
velhice.
O envelhecimento tende a produzir processos degenerativos
em nossa estrutura ssea (SANTARM, 2012).
O envelhecimento deve ser encarado sem grandes conflitos.
A perda de massa ssea, caracterizada pelo desequilbrio
entre os osteoblastos e osteoclastos.
O nmero crescente de quedas com o aumento da idade
notrio.
a prtica de exerccios fsicos tambm melhora a autoestima
possvel dar ao idoso, oportunidade para readaptar-se ao
meio ambiente, para que a velhice deixe de ter conotao
negativa,

CONCLUSO

Conclui-se

que os benefcios da atividade do TR na terceira

idade contribuem na manuteno do peso corporal, melhora


da mobilidade do idoso, evita quedas, fortalece a estrutura
ssea, alm de proporcionar uma melhor qualidade de vida.

REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS