ACTIVIDAD FISICA Y

ALIMENTACIN SALUDABLE

6 de abril Da Mundial de la Actividad Fsica

Escuela de Ciencias de la Salud Universidad Galileo
Red de Universidades Saludables de Guatemala
 Sedentarismo

ble m e nte, la
Lament a
d f s ica est
inactivida tre los latinos,
t and o en
aum en
e n t e entre las
especialm los nios.
y
mujeres
El sedentarismo es el factor de
ms riesgo para la poblacin
 DIABETES
ENFERMEDADES

NC ER CARDIOVASCULARES
C

Estos son factores del M B OSI S

TRO BRAL
47.3% de muerte y el CER
E

SIS
P OR
O 38.4% de estas ocurren
O
STE antes de los 60 aos
O
ENF
ER
PUL MEDAD
MON E
ARE S
S
TRASTORNOS I N
RTENC
MENTALES H IP E
QUE ES ACTIVIDAD FISICA (AF)

ACTIVIDAD
FSICA EJERCICIO
Un tipo ms
Algn estructurado de DEPORTE
movimiento actividad fsica,
Un tipo de
del cuerpo que involucra
de cmo componentes de actividad fsica
resultado un frecuencia, que involucra
intensidad y
incremento de perfeccionamie
duracin.
energa Generalmente con el nto y
superior al del propsito de competencia
reposo. comprometer uno o
ms componentes
fsicos
 Actividad Fsica

m o rbi Ser una persona

e s de ? ???
n dic e nt o activa lleva a
s m
q u lo n en au disminuir el 40% del
Por dad va lt a de
rtal i laf a riesgo de muerte por
m o ta e s
u e s a ! !! !
r es p
a a ct iv enfermedades
L a id
una
v crnicas
degenerativa
Estando Lo bueno es que s podemos
fsicamente hacer algo para combatir este
inactivos se ponen factor de riesgo.
en riesgo de
desarrollar
enfermedades del
corazn
 Diversos estudios
realizados evidencian una
relacin positiva entre la
actividad fsica y la
disminucin de la
mortalidad debido a un
efecto positivo sobre los
riesgos de enfermedades
cardiovasculares, perfil de
lpidos plasmticos,
manutencin de la densidad
sea, del dolor lumbar y
mejores perspectivas en el
control de enfermedades
respiratorias crnicas.
 BIOLGICOS
NIVEL FISICO

BENEFICIOS DE
ACTIVIDAD
FSICA

NIVEL OTROS
PSICOLGICO
 BENEFICIOS A
NIVEL FSICO
Previene la obesidad y controla el peso
corporal

Aumenta la resistencia ante el

agotamiento

Previene enfermedades coronarias

Mejora la amplitud respiratoria y la

eficacia de los msculos respiratorios

Disminuye la frecuencia cardiaca en

reposo
 BENEFICIOS A
NIVEL FSICO
Favorece el crecimiento

Mejora el desarrollo muscular

Combate la osteoporosis

Mejora el rendimiento fsico en general,

aumentando los niveles de fuerza,
velocidad, resistencia, etc.

Regula el estreimiento provocado por

los malos hbitos como el sedentarismo

Aumenta la capacidad vital

 BENEFICIOS A
NIVEL PSICOLGICO

Aumenta el bienestar y
autoestima

Disminuye dependencia y
depresin

Disminuye el estrs

Es placentera
 BIOLGICOS
Previene enfermedades del corazn

Disminuye la osteoporosis

Mejorar la movilidad articular,

flexibilidad y coordinacin

Controla el peso corporal

Ayuda a controlar la tensin arterial

Disminuye los niveles de grasa en la

sangre
OTROS
Mejora el desempeo acadmico

Previene problemas de drogas y alcohol

Mejora la relacin con padres y maestros

Aumenta la responsabilidad

Mejora la productividad

Reduce conflictos interpersonales

Agita - Mundo
Movimiento mundial que promueve la
actividad fsica y propone reducir las
enfermedades crnicas a travs de hacer
30 minutos de actividad fsica

Hay 1440 minutos

en cada da
dedica 30 de ellos
para la actividad
fsica
 ALIMENTACIN
SALUDABLE

No puede olvidarse que la Actividad Fsica debe

combinarse con Alimentacin saludable.
Coma frutas y verduras!!!
 NO OLVIDE HACER
SUS 30 MINUTOS DE
ACTIVIDAD FSICA
DISFRUTELO!!!!!
COMPARTALO!!!!!