Control de:

-PENSAMIENTOS
-EMOCIONES-SENTIMIENTOS
-CONDUCTA-ACCIONES

DR. ISRAEL ITZAMAN JIMENEZ NAVARRO

 Cmo crees que se empez a desarrollar tu problema con la droga?

Como explicaras las dificultades que te ocasiono con tu familia,

trabajo o pareja?

Por qu crees que no has intentado, o no has sido capaz de

solucionar hasta este momento tu problema con las drogas y otros
problemas generales de su vida?
 En que grado crees en tus propias
explicaciones en una escala de 0 a 100.

100%
Cmo crees que se empez a desarrollar
tu problema con la droga?

Como explicaras las dificultades que te

ocasiono con tu familia, trabajo o pareja? 50%

Por qu crees que no has intentado, o no

has sido capaz de solucionar hasta este
momento tu problema con las drogas y
otros problemas generales de su vida?
0%
Situacin Pensamiento Conducta

Sentimiento

Craving Consumo
 Un pensamiento automtico es un pensamiento espontneo o una imagen en tu
mente. Hasta ahora, no habrs prestado mucha atencin a estos pensamientos o
imgenes o no te habrs fijado en la conexin que existe entre ellos y la forma en
que te sientes, pero, realmente, afectan a tus emociones y craving de drogas. Los
pensamientos automticos pueden relacionarse con el pasado, el presente o los
acontecimientos futuros, como Saba que no deba ir a aquel bar, No puedo
soportar este craving' y Dios mo, no voy a ser capaz de solucionar este problema
nunca!. Es ms, estos pensamientos parecen completamente cre-bles cuando
ocurren; por tanto se aceptan como hechos que no se cuestionan. Adems, parecen
tener sentido a pesar de que existan evidencias en su contra.
 Recordar cuando estabas esperando la visita el domingo, justamente antes de
recibirla.
Cmo te sentas?
Qu pasaba por tu mente en esos momentos en que estabas esperando fuera?.

Ejemplos:
PENSAMIENTOS
AUTOMATICOS EMOCIONES
 Cules son tus pensamientos automticos cuando te sientes ______?

TRISTE
ABURRIDO
NERVIOSO
ENOJADO
CRAVING
 Carlos se recupero, cuando sali su mam le record lo que tuvo que pagar.

Situacin Pensamiento Conducta

Reclamo de su Mam
Voy a chingarme
Yo fui el que
un cartn para
estuvo encerrado y
que vea que
acepte el
depende de mi
tratamiento
Craving

Sentimiento

Me sent tan Siento que no Consumo

encabronado confa en mi
 Carlos se recupero, cuando sali su mam le record lo que tuvo que pagar.

Situacin Pensamiento Conducta

Reclamo de su Mam
Voy a chingarme
Yo fui el que
un cartn para
estuvo encerrado y
que vea que
acepte el

CREENCIAS
depende de mi
tratamiento
Craving
(CambianCREENCIA
y distorsionan el
Sentimientopensamiento)

Me sent tan Siento que no Consumo

encabronado confa en mi
YO LA PUEDOO DEJAR, NO CREO QUE ME AFECTE
TANTO COMO DICEN MIS PAPAS

SON MUY EXAGERADOS, LO QUE QUIEREN ES

CONTROLARME POR ESO ME ENCERRARON

TE ATREVES A RETAR TUS CREENCIAS?