Kognitv modell

Ember s gyermekismeret
2016
Bevezets
Kognci
Eredetileg az informci megszerzsnek s feldolgozsnak folyamatt
rtettk ezen, de ma mr tgabb rtelemben az emberi gondolkods
egsznek megnevezsre hasznljuk.
Kognci = gondolkods
Kognitv = gondolkodssal foglalkoz (tudomny, terpia)
Elzmny
Neobehaviorizmus
S-R -> S-O-R
a viselkeds nem csak ingerek-vlaszok sorozata
fontos, ami a fejekben van
Viselkeds = informcifeldolgozs
Az szlels (percepci) s lmnyfeldolgozs aktv folyamat
a szemly kogncii (gondolatai, kpzetei, hiedelmei, elvrsai stb.) a bels s
kls ingerek szintzise nyomn alakulnak ki.
az szlels befolysolja a gondolatokat, de a gondolatok is befolysoljk az
szlelst (pl. Rorschach teszt: mindenki mst lt bele ugyanabba az brba)
A kognitv modell
Nem maga a helyzet nmagban, ami meghatrozza, mit reznek az
emberek, hanem a neki tulajdontott jelents
ugyanazon esemny klnbz jelentssel brhat a klnbz egyneknek
pl. nk megbuktak a vizsgn, gyszhr, sportsiker
A krnyezettel folytatott interakcik sorn tapasztalatokra tesznk
szert a klvilggal, msokkal s magunkkal kapcsolatban ezek
alapjn tjkozdunk a vilgban.
Az lmnyek sorn rendszerezzk ezeket a tapasztalatokat,
klnbz smkat, jelentseket alaktunk ki.
ugyanazon esemnyeknek ms-ms jelentse lehet az egyes szemlyek
szmra.
A kognitv struktra hierarchija
I. Tudatos gondolatok: mikzben beszlek megprbljtok megrteni, amit
mondok, prbltok a mondanivalra sszpontostani, azt elraktrozni stb.
II. Automatikus gondolatok: egy msik szinten tmadhatnak bizonyos gyors,
rtkel gondolatok.
nem mrlegels vagy rvels eredmnyekpp jnnek ltre
inkbb automatikusak, gyorsak, villansszerek
tudat s tudattalan hatrn jnnek ltre (ritkn tudatosulnak)
sokkal valsznbb, hogy a gondolatot kvet rzelem tudatosul
kritiktlanul elfogadjuk az automatikus gondolatokat
Hogyan lehet ket elcspni? Prbljunk figyelni a hangulatvltsainkra. Mikor
szrevesszk, hogy rosszkedvek/szorongk/boldogok vagyunk, krdezzk meg
magunktl: Most milyen gondolatok kavarognak bennem?
tartalmukat tekintve sokszor torztottak, kls s bels ingerek egyarnt kivlthatjk
gyakran kognitv torztsokkal vannak tele
Torzts Folyamat
Dichotm gondolkods Mindent vagy semmit t.
gondolkods egymst kizr
kategrik alapjn
Tlltalnosts ltalnos kvetkeztetsek levonsa
egyetlen esemny alapjn
Negatv szrs Egyetlen negatv rszlet kiemelse
alapjn negatvnak minsteni az
egsz szitucit
Pozitvumok figyelmen kvl hagysa (+) vagy semleges infk lertkelse
(-)-v; csak vletlen volt, hogy jl
sikerlt
Katasztrofizls (jvendmonds) (-) elvrsok a jvvel kapcsolatban
rzelmi rvels A szemly rzsei alapjn vl
igaznak valamit
Plda
Ha nem vagyok nyertes, vesztes
vagyok.
Mindig rosszul mennek a dolgok.
Mivel gyenge osztlyzatot kaptam
(szmtalan j jegy mellett), ez
bizonytja, hogy rossz munkt vgzek.
J eredmny lertkelse azzal, hogy
csak szerencsje volt.
Annyira ideges leszek vizsgn, hogy
egyltaln nem tudok majd
teljesteni.
Tudom, hogy jl dolgozok, de most
gy rzem, kudarcot vallok.
Torzts Folyamat Plda
Cmkzs A szemly egy ltalnost/rgzlt Tiszta csd vagyok.
vonst tulajdont sajt magnak vagy A nk rossz vezetk.
msoknak anlkl, hogy az objektv
tnyeket figyelembe venn
Gondolatolvass A szemly azt hiszi, tudja mi van A tanr biztosan utl.
msok fejben

Megszemlyests A szemly azt gondolja, az okozja A tanr azrt ingerlt ma, mert
msok elfogadhatatlan rosszul feleltem.
viselkedsnek

Kell s kellene tpus lltsok Pontos elkpzelse van arrl, hogy Mindig 100%-t kell nyjtanom.
(imperatvuszok) neki vagy msoknak hogyan kellene Mindig segtenem kell msoknak.
viselkedni/rezni/gondolkodni

Cslts Csak a helyzetek (-) oldalt ltja A tanr nem csinl semmit jl:
gyengn tant, rzketlen a
gyerekekkel szemben.
A kognitv struktra hierarchija
III. Msodlagos attitdk, szablyok s feltevsek
Jellemzen nem tudatosak, mlyebb szintet kpviselnek.
globlis, ltalnos szablyok/gondolatok/megfogalmazsok, melyek kevsb szitucihoz ktttek a
viselkedst ltalnosan befolysoljk
Attitd: Szrny, ha valaki nem tkletes.
Szably/elvrs: llandan olyan kemnyen kell dolgoznom, ahogy csak tudok.
Feltevsek: Ha olyan kemnyen dolgozom, ahogy csak tudok, taln kpes leszek boldogan, harmniban
lni.
IV. Alap-hiedelmek, SMK
gyerekkorunktl alaktjuk ki alaphiedelmeinket a vilgrl, msokrl, nmagunkrl
annyira meghatrozak, hogy sokszor mg magunknak sem fogalmazzuk meg ket termszetesnek vesszk
ket, mint azt, hogy llegznk
abszolt igazsgnak tekintjk ket
lehetsges, hogy csak akkor lpnek letbe, ha szomorak agyunk, de vannak olyanok is, melyek tbbnyire
aktv llapotban vannak
a vlekeds legmlyebb szintjt kpviselik, tfogak, merevek s tl ltalnosak; ltalban egy tmondattal
meg lehet fogalmazni ket: a vilg agresszv; nem vagyok elg j; az emberek csak kihasznlnak.
A kognitv struktra s a magatarts
sszefggse

SMA (ALAP-HIEDELEM)

MSODLAGOS HIEDELEM

AUTOMATIKUS GONDOLAT
A kognitv struktra s a magatarts
sszefggse
SMA (ALAP-HIEDELEM) Inkompetens vagyok

MSODLAGOS HIEDELEM Ha nem rtek valamit

teljesen, hlye vagyok

Ez tl nehz!
AUTOMATIKUS GONDOLAT
Kevs vagyok!
A kognitv struktra s a magatarts
sszefggse
SMA (ALAP-HIEDELEM)

MSODLAGOS HIEDELEM

Reakci
Szituci AUTOMATIKUS GONDOLAT
(magatarts)
 A kognitv struktra s a magatarts
sszefggse
SMA (ALAP-HIEDELEM)

rzelem
MSODLAGOS HIEDELEM

Viselkeds

Reakci
Szituci AUTOMATIKUS GONDOLAT
(magatarts)
Fiziolgiai

Kognitv
 A kognitv struktra s a magatarts
sszefggse
Inkompetens vagyok

Szomorsg
Ha nem rtek valami
teljesen, hlye vagyok

Bezrja a knyvet

Tanknyv Reakci
Ez tl nehz.
olvassa (magatarts)
Gyomorszorts

Hagyjuk a
fenbe!
 A kognitv struktra s a magatarts
sszefggse
Senki sem szeret.

Szorongs
Ha eleget teszek az
elvrsoknak, elfogadnak.

Tovbb tanul

Tanknyv Reakci
Ez mg nem elg!
olvassa (magatarts)
Gyomorszorts

Meg kell tennem!

Biztonsgi viselkedsmdok..itt
vgeztnk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Szorongsnl fontos
A szemly igyekszik kivdeni az intenzv szorongst: elkerl viselkedseket
mutat
3 tpusa:
1. elkerli az olyan helyzeteket, ahol a katasztrfa (megszgyenls, hall)
elfordulhat
2. elmenekl az olyan helyzetekbl, ahol a szorongs elfordulhat (vizsga eltt gy
dnt, hogy mgsem megy be)
3. aktv biztonsgkeres viselkedsek aktv cselekvssel tudja megakadlyozni a
katasztrfa bekvetkezst (sok smink, nehogy szrevegyk, hogy izzad; megtanulja
az egsz knyvet, nehogy szrevegyk milyen buta)
Pszichoterpia szempontjbl rendkvl ellenllak, de cskkenteni kell
ket, klnben hatstalan a terpia.
Konceptualizls
A problmk kognitv modellben val rtelmezse
Magban foglalja:
problmaviselkedst
elidz tnyezket
szemlyisgfejlds esemnyeit
 Korai lmny, trauma

Alaphiedelem (sma)

Msodlagos hiedelem

Kritikus esemny,
kulcslmny

Automatikus gondolatok

Testi reakci (fiziolgia) rzelmek

Viselkeds
 Szigor szlk, csak akkor fogadtk el, ha 100%-t
teljestett

rtktelen vagyok
Nem vagyok szerethet

Nem szabad hibznom.

Csak akkor rek valamit, ha kemnyen dolgozom

Megbukott a vizsgn

Semmit sem rek.

Legjobb lenne meghalni.
Nulla vagyok.
Szorongs,
Alvszavar, szorongs elkeseredettsg,
testi tnetei, srs remnytelensg
Elkerls, bezrkzs,
alkoholfogyaszts,
explozv reakci
Kognitv terpis mdszerek alkalmazsa
Kognitv terpia clja: a kognitv torztsok, automatikus gondolatok,
msodlagos hiedelmek, smk azonostsa s korrekcija
(tstrukturls)
Legfbb mdszerei:
szkratszi dialgus
3-5-7 oszlopos napl
lefel mutat nyl technika
kltsg/haszon elemzs
krdvek
Szkratszi dialgus
Szkratsz elsknt hasznlta a tantsban a nyitott illetve olyan
krdseket, amelyekre a szemly tudhatja a vlaszt, csak eddig nem
gondolta t a problmjt ilyen szempontbl.
Clja: a szemly maga gondolkozzon el s sajt megoldssal, vlaszokkal
lljon el.
A krds nem legyen zrt, s ne lehessen jl vagy rosszul vlaszolni
pl. ez a helyzet mit jelent szmodra?; milyen okok ksztettek arra, hogy ezt tedd?
Elny: nem vlt ki ellenllst s az egyn maga jut el relisabb szemlletig,
problmamegoldsig stb.
Informciszerzsnl is hasznlhat (elkerlhet, hogy a szemly gy
rezze, kihallgatson van)
3 oszlopos napl (automatikus gondolatok
(AG) azonostsra)
Napl formban is tetten lehet rni az AG-t
Magban foglalja a helyzetet amiben az AG megjelenik, az rzelmet ami az AG-t ksri s
magt az AG-t.
Legknnyebb az rzelmi llapot azonostsa (harag, flelem, szomorsg, rm, undor,
meglepds s ezek csak az alaprzelmek, sszetettebbek: pl. tehetetlensg, magny,
szorongs/idegessg)
A helyzetet a lehet legkonkrtabban kell lerni
A zuhanyban lldogltam (nem j)
Este zuhanyoztam. Tbb mint 20 perce lltam a zuhany alatt s azon gondolkoztam, milyen fraszt napom
volt (j)
Jellni kell az rzelem intenzitst (0-nem reztem --- 100-a lehet legintenzvebb rzelem)
AG-t nem mindig knny azonostani. Segthet a krds: mi futott t a fejemen, amikor lehangolt
lettem?
Jellni kell a lehetsges gondolkodsi hibkat is az AG utn
 3 oszlopos napl (automatikus gondolatok
(AG) azonostsra)
1. Helyzet 2. Hangulat (%) AG (+gond. hibk)
Hamarabb fejeztem be az Ember s Szorongs (45%) Biztos, hogy valami gond lesz
gyermekismeret vizsgt, mint a Bizonytalansg (60%) (jvendmonds)
tbbiek. Mr rg letettem a tollat a Nem fog sikerlni a vizsga
tbbiek mg dolgoznak. (jvendmonds)

Visszajutott a flembe, hogy a Idegessg (75%) Biztos minden alkalommal kibeszlnek

csoporttrsaim kitrgyaltak a htam a htam mgtt (tlltalnosts)
mgtt, amikor nem voltam ott az
eladson.

Hossz id utn ismt alkohol Bntudat (80%) Nagyon utlom magam.

fogyasztottam nagy mennyisgben gy rzem visszaestem egy korbbi
tegnap. Most elkpeszten msnapos szintre, ismt kicsszik a talaj allam
vagyok. (felnagyts, tlltalnosts)
5 oszlopos napl
2 j oszlop
1. Mi a bizonytk, hogy az AG igaz?
2. Mi a bizonytk, hogy nem 100%-ig igaz?
Elkszti a kognitv tstrukturlst: megkrdjelezi az AG
valsgtartalmt.
Az AG-t 99%-ban torztottak, a torztsokat itt knnyen nyakon
csphetjk.
 5 oszlopos napl
1. Helyzet
Hamarabb fejeztem be az
Ember s gyermekismeret
vizsgt, mint a tbbiek. Mr
rg letettem a tollat a
tbbiek mg dolgoznak.
Visszajutott a flembe, hogy
a csoporttrsaim kitrgyaltak
a htam mgtt, amikor nem
voltam ott az eladson.
Hossz id utn ismt Bntudat (80%)
alkohol fogyasztottam nagy
mennyisgben tegnap. Most
elkpeszten msnapos
vagyok.
2. Hangulat (%) AG (+gond. hibk)
Szorongs (45%) Biztos, hogy valami gond lesz
Bizonytalansg (60%) (jvendmonds)
Nem fog sikerlni a vizsga
(jvendmonds)
Idegessg (75%) Biztos minden alkalommal
kibeszlnek a htam mgtt
(tlltalnosts)
Nagyon utlom magam.
gy rzem visszaestem egy
korbbi szintre, ismt
kicsszik a talaj allam
(felnagyts, tlltalnosts)
Bizonytk, hogy igaz Bizonytk, hogy nem 100%-
ig igaz
Ha gyorsabban fejeztem be, Lehet, hogy jobban tudom az
lehet, hogy kevsb anyagot, mint a tbbiek
gondoltam t. kevesebb idre volt
szksgem.
Amit egyszer csinlunk, azt Csak egyszer hallottam eddig
ltalban mskor is. vissza.
J a kapcsolatom a
csoporttrsaimmal.
Ha ki is beszltek az nem az
n dolgom, tegyk
nyugodtan.
Hajlamos vagyok az ivsra, Ha odafigyelek, meg tudom
kontrollvesztsre. lltani, hogy visszaessek.
Nem a teljes absztinencia a
clom, hanem hogy
kontrollljam az
alkoholfogyasztst.
7 oszlopos napl
j oszlopok:
1. Alternatv helyzetrtkels a helyzet aprlkos, figyelmes tgondolst
kveten megprblunk a pro s kontra rvek alapjn ms magyarzatot
keresni (hogyan lehet mskppen rtelmezni a helyzetet)
2. Az eredeti rzs jrartkelse az alternatv hipotzis fnyben az eredeti
(-) emocionlis llapot intenzitsa ltalban cskken. Mi trtnik, ha
mgsem?
 7 oszlopos napl
1. Helyzet 2. Hangulat (%) 3. AG (+gond. hibk) 4. Bizonytk, hogy igaz 5. Bizonytk, hogy 6. Relisabb gondolat 7. Hangulat
nem 100%-ig igaz jrartkelse
Hamarabb fejeztem be Szorongs (45%) Biztos, hogy valami Ha gyorsabban Lehet, hogy jobban Magabiztos vagyok, Szorongs (5%)
az Ember s Bizonytalansg (60%) gond lesz fejeztem be, lehet, tudom az anyagot, mint valsznleg jl sikerl Bizonytalansg (0%)
gyermekismeret (jvendmonds) hogy kevsb a tbbiek kevesebb majd a vizsgm.
vizsgt, mint a tbbiek. Nem fog sikerlni a gondoltam t. idre volt szksgem.
Mr rg letettem a vizsga
tollat a tbbiek mg (jvendmonds)
dolgoznak.

Visszajutott a flembe, Idegessg (75%) Biztos minden Amit egyszer csinlunk, Csak egyszer hallottam Valsznleg csak Idegessg (30%)
hogy a csoporttrsaim alkalommal kibeszlnek azt ltalban mskor is. eddig vissza. egyszer trtnt meg, de
kitrgyaltak a htam a htam mgtt J a kapcsolatom a ha tbbszr is:
mgtt, amikor nem (tlltalnosts) csoporttrsaimmal. beszljenek nyugodtan,
voltam ott az Ha ki is beszltek az nincs mirl.
eladson. nem az n dolgom,
tegyk nyugodtan.

Hossz id utn ismt Bntudat (80%) Nagyon utlom magam. Hajlamos vagyok az Ha odafigyelek, meg Ez most hzs volt, de Bntudat (45%)
alkohol fogyasztottam gy rzem visszaestem ivsra, tudom lltani, hogy legkzelebb
nagy mennyisgben egy korbbi szintre, kontrollvesztsre. visszaessek. odafigyelek.
tegnap. Most ismt kicsszik a talaj Nem a teljes
elkpeszten allam (felnagyts, absztinencia a clom,
msnapos vagyok. tlltalnosts) hanem hogy
kontrollljam az
alkoholfogyasztst.
Lefel mutat nyl technika
Az AG-tl a mlyebb msodlagos hiedelmekig (MH) juthatunk el a
segtsgvel
A MH-k felismerse nem egyrtelm, mert az AG-hoz kpest sokkal
ltalnosabb viszonyulsok kpzdnek le bennk.
Azonostsuk trtnhet a naplban ismtelten felmerl AG-bl, a
szemly megfogalmazsaibl (ahhoz hogy elfogadhat legyek,
kpesnek kell lennem arra, hogy mindent megcsinljak, amire
megkrnek. A legjobbnak kell lennem.)
Szintn megfelel mdszer lehet a lefel mutat nyl technika: clzott
krdsekkel prblunk egyre mlyebbre jutni.
Lefel mutat nyl technika
A lnyom soha nem engedelmeskedik nekem.
Ez mirt baj?

Mert egy ennyi ids gyermeknek szt kell fogadnia.

Ha nem fogad szt, az mit jelent nnek?

Azt jelenti, hogy valamit rosszul csinlok.

Ezt hogy rti?

gy, hogy rossz anya vagyok.

Kltsg haszon elemzs (MH
tstrukturlsra)
rdemes tgondolni, milyen elnykkel, htrnyokkal jr az adott MH
(a msodlagos hiedelmeket az emberek ltalban tnyknt fogadjk
el!!!).
Perfekcionizmus: pl. csak Elny Htrny
akkor vagyok elfogadhat,
ha mindent jl csinlok
Sokra viheti, sikereket Tlvllalja magt, hajszolt,
rhet el, sokat tud, magas csaldi lete romokban,
az nbecslse (?), msok nincs szabadideje, nem tud
megbecslik, anyagi elny, pihenni, rosszul alszik,
j lls, trsadalom gyakran beteg
szempontjbl
hasznos/rtkes ember
lehet
A kognitv terpia alapelvei
1. A problmk kognitv terminolgiban val megfogalmazsa.
2. Fontos a jl mkd terpis kapcsolat.
3. Nagy hangslyt fektet az egyttmkdsre s a kliens aktv
kzremkdsre (hzi feladatok).
4. A terpia clorientlt, problmafkusz.
5. A terpia a jelen helyzetet tekinti fontosnak.
6. A terpia oktat jelleg.
7. A terpia idben behatrolt (ltalban 4-14 ls).
8. A terpis lsek strukturltak.
9. A beteg gondolkodsnak, hangulatnak, viselkedsnek
megvltoztatsn alapul.
Depresszv kognitv struktra
Anhednia (rmtelensg) ll a kzpontban
Negatv lmnymd, az rmkpessg megfogyatkozst jelenti
Nyelvi struktrkban gyakori az igen, de fordulat
Kognitv tetrd:
I nmaga
II A vilg
III A jv
IV n s a msik viszonya
Depresszv kognitv struktra
I. nnel kapcsolatos alaphiedelmek (smk)
rtktelensg: legalapvetbb sma, rtkhinyos llapot
Betegsg: propriocepcik (testbl jv ingerek) rtelmezse a betegsg
dimenziinak mentn trtnik
Klnleges szemly: msoktl negatv irnyban klnbznek tli magt
Vltozsra val kptelensg (immobilits)
II. n s a msik
Engem nem lehet szeretni
Aki nincs velem, ellenem van (hosztilits, bizalmatlansg)
Meg nem rtettsg
Depresszv kognitv struktra
III. A vilg
Trgyi vilg: a vilg rossz, az idjrs kellemetlen, semminek nincs rtelme
Emberek: csak rdekbl ragaszkodnak egymshoz
IV. A jv
A j a rossz eljele
Minden egyre rosszabb
100%-os biztonsg ignye: nem tudja elviselni a bizonytalansgok, kockzatot
DAS (Diszfunkcionlis attitd skla)
Krem, rjon +2-tl -2-ig egy szmjegyet minden llts mell. rjon +2-
t, ha teljesen egyetrt, +1-et, ha kiss egyetrt, 0-t, ha bizonytalan, -1-
t, ha kiss nem rt egyet, -2-t, ha egyltaln nem rt egyet.
DAS (Diszfunkcionlis attitd skla)
0. Ha valakit megkritizlnak, valaki.
nyilvnval, hogy elkeseredik. 6. Ha msok nem szeretnek, kevsb
1. Legjobb, ha feladom sajt vagyok boldog.
rdekldsemet, hogy elnyerjem 7. Ha azok az emberek, akikkel
msok tetszst. trdm, visszautastanak, valamit
2. Msok elismersre van szksgem,rosszul csinlok.
hogy boldognak rezzem magam. 8. Ha valaki, akit szeretek, nem szeret,
3. Ha valaki, aki nekem fontos, vr ez azt jelenti, hogy nem vagyok
tlem valamit, biztos megteszem. szeretetre mlt.
4. Szemlyes rtkem nagyrszt attl
fgg, hogy msok mit gondolnak
rlam.
5. Nem lehetek boldog, ha nem szeret
DAS (Diszfunkcionlis attitd skla)
9. Msoktl elklnlten lni 13. Ha nem tanulok olyan jl, mint
boldogtalansghoz vezet. msok, kevesebbet rek.
10. Ha rtkes ember lennk, 14. Ha sikertelen vagyok a
legalbb egy fontos szempontbl tanulsban, sikertelen ember
kivl volnk. vagyok.
11. Hasznos, alkot, kreatv 15. Ha valamit nem tudok jl
embernek kell lennem, klnben megcsinlni, egyltaln nincs
nincs clja az letemnek. rtelme belekezdeni.
12. Azok az emberek, akiknek j 16. Szgyenletes, ha az ember
tleteik vannak, rtkesebbek, mintgyengesgt ltjk.
akiknek nincsenek.
DAS (Diszfunkcionlis attitd skla)
17. Brmibe, amibe belefog az ember, 22. Ha msok ignyeit a magam el
meg kell prblni a legjobbnak lenni. helyezem, nekik is segtenik kell, ha
18. Elkeseredem, ha hibt kvetek el. nekem van szksgem valamire.
19. Ha nem llthatom magam el a 23. Ha j frj/felesg vagyok,
hzastrsamnak is szeretnie kell
legmagasabb mrct, msodrend engem.
ember leszek.
20. Ha meg vagyok gyzdve arrl, 24. Ha valakinek jt teszek,
hogy jr nekem valami, jogosan remlhetem, hogy tekintettel lesz
vrhatom el, hogy meg is kapjam. rm, s ppen olyan jl fog bnni
velem, mint n vele.
21. Termszetes, hogy az ember
csaldottnak rzi magt, ha
akadlyokba tkzik, hogy elrje, amit
akar.
DAS (Diszfunkcionlis attitd skla)
25. Felels vagyok azrt, hogy a hozzm kzel elkeseredettsg rzst, hiszen ez a mindennapi
llk hogyan rzik magukat, s hogyan let szksges s elkerlhetetlen tartozka.
viselkednek. 32. Hangulatom elssorban olyan rajtam kvl ll
26. Ha megkritizlok valakit s elkeseredett lesz, tnyezktl fgg, mint a mltam, testi llapotom,
n vagyok az oka. idjrs, vletlen, vagy szerencse.
27. Ha j, rtkes, erklcss ember akarok lenni, 33. Boldogsgom nagyrszt attl fgg, hogy mi
mindenkinek segtenem kell, akinek szksge van trtnik velem.
rm. 34. Azok az emberek, akiknl a szerencse jegyei
28. Ha egy gyereknek rzelmi vagy viselkedsi ltszdnak (j megjelens, j anyagi helyzet,
zavarai vannak, ez arra mutat, hogy szlei gazdagsg, hrnv) boldogabbak, mint msok.
valamilyen fontos szempontbl hibznak.
29. Kpesnek kellene lennem arra, hogy mindenki
elgedett legyen velem.
30. Nem tudok uralkodni az rzelmeimen, ha
valami rossz trtnik velem.
31. Hiba is prblkoznnk elkerlni az
DAS (Diszfunkcionlis attitd skla)
Kls elismers ignye (0-4)
Szeretettsg ignye (5-9)
Teljestmnyigny (10-14)
Perfekcionizmus (15-19)
Jogos, a krnyezet fel irnyul fokozott elvrsok (20-24)
Omnipotencia, fokozott altruizmus belltottsg (25-29)
Kls kontroll-autonmia (30-34)
DAS (Diszfunkcionlis attitd skla)
-5 alatt s +5 felett tekinthet diszfunkcionlisnak
Kls elismers ignye: az az elvrs, hogy teljes mrtkben megfeleljnk a krnyezetnk ignyeinek. Ha
valaki helytelenti magatartsunkat, kicsinyl megjegyzst tesz, ezt igen negatvan rtkeljk.
Szeretettsg ignye: mindenki ltal elfogadottnak szeretn tudni magt, ha ez nem trtnik meg, negatvan
minsti sajt magt.
Teljestmnyigny: nmagtl s msoktl is igen nagy teljestmnyt kvetel, szenved, ha nem tud ennek
megfelelni.
Perfekcionizmusigny: mindent minden rszletben tkletesen szeretne megoldani. Ha ez nem sikerl,
elgedetlen nmagval vagy krnyezetvel.
Jogos elvrsok a krnyezettel szemben: krnyezettl idelis, de nem relis magatartst vr el; ha nem
kapja meg, szenved.
Omnipotencia-igny: mindenrt felelsnek rzi magt, akkor is, ha nem kpes a helyzetek megoldsra.
Orvosokra, pszichoterapeutkra gyakran jellemz.
Kls kontroll, kls meghatrozottsg attitd: gy rzi, a helyzetek trtnnek vele, nem sajt maga irnytja
sorst. Ellentte az autonmia, nllsgra val belltottsg.
Ksznm a figyelmet!
Ajnlott olvasmnyok:
Judith Beck: Kognitv terpia
Perczel Forintos Dra s Mrotz Kenz: Kognitv viselkedsterpia