GIMNASIA

INTEGRANTES :
RELUZ LLONTOP CRISTHIAN
DAMIAN RUBIO CARLOS
GALVEZ GONZALES
ESPECIALIDAD :
EDUCACIÓN FÍSICA VI
 RANGOS DE LOS MOVIMIENTOS DE
ARTICULAR

La articulación esta destinada a moverse de cierta forma.

la genética , enfermedades , lesiones y e dad que pueden
tener un efecto en rango del movimiento del cuerpo.
• DIFINICION:
Es la cantidad de flexibilidad permitida por una
articulación la cual se mide por grados de un Angulo
desde el punto inicial al punto final del posible
movimiento.
 CONSIDERACIONES

• El movimiento puede estar limitado

debido un problema mecánico en la
articulación , por inflamación de los
tejidos alrededor de las articulaciones
por rigidez de los músculos o por un
dolor .
 FACTORES QUE LIMITAN LA MOVILIDAD
DE ARTICULAR
• RIGIDEZ ARTICULAR : Dificulta la ejecución de ciertos
movimientos. pueden acompañar a los dolores articulares
y estar sujeta a la misma influencias o bien existir solo o
independientemente de todo manifestación dolorosa.
• ANQUILOSIS ARTICULAR:
Es la ausencia completa del Angulo del movimiento en un
articulación puede ser debida a causas articulares o extra articulares
de ligamentosas.
• LAXITUD EXAGERADA: La laxitud pone en manifiesto por la
existencia de movimientos anormales de articulaciones que
pueden dar lugar a dificultares motoras graves ejemplo genus
recurvantum.
 FLEXIBILIDAD
Es la capacidad del músculo para realizar el mayor recorrido articular posible sin dañar
el músculo o la articulación. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango
máximo de los movimientos de todos los músculos que componen una articulación. Es
de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no
genera movimiento, sino que lo posibilita. También consiste en hacer que los músculos,
los tendones, las fascias y las cápsulas se vuelvan flexibles.
 FACTORES DE DEPENDENCIA E INFLUENCIA
LA FLEXIBILIDAD DEPENDE DE:

 Elasticidad muscular: capacidad de agrandamiento de los músculos y de recuperación de la posición

inicial.
 Movilidad articular: grado de movimiento máximo de cada articulación.
• INFLUYEN:

• Las herencias (genética)

• La edad (a menor edad más flexibilidad)
• El tipo de trabajo habitual (posturas)

• La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)
• La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor flexibilidad)
• El grado de cansancio muscular

• El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años

• Por norma general las mujeres suelen tener más flexibilidad que los hombres por razones fisiológica.
 TIPOS DE ESTIRAMIENTOS
• Estático: Consisten en estirar en reposo, se estira el musculo hasta una determinada
posición y se mantiene durante 10 a 30 segundos. Implica estirar hasta el limite de lo
confortable. Es la técnica a utilizar en los estiramientos de esta web.
• Dinámico: Consisten en estirar dando impulso pero sin exceder los
limites de los estiramientos estáticos.
• Activo: Es un tipo de estiramiento estático, consiste en estirar usando el
musculo antagonista sin asistencia externa.
• Pasivo: Es un tipo de estiramiento estático en el que ejerce una fuerza
externa (compañero, fisioterapeuta,...) sobre el miembro a estirar.
• Balístico: Es como el estiramiento dinámico pero forzando los limites
de los musculares. Se realiza de forma rápida y con rebotes
• Isométrico: Es un tipo de estiramiento estático en el que los músculos
implicados hacen fuerza en contra del estiramiento, se tensan los
músculos implicados para reducir la tensión.