EstilosVidaSaludables

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Cartagena, Colombia.
Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L Descarga ofrecida por: www.prevention-world.com
La vida es un desafo, afrntalo, la vida es amor: comprtelo, la vida es sueo: hazlo realidad Proverbio Hind
Definiciones:
SALUD Segn la ORGANIZACIN MUNDIAL DE LA SALUD: Es el
estado de completo bienestar fsico, psquico y social, no meramente la ausencia de enfermedad.
Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L
Definiciones:
SALUD OCUPACIONAL
La Salud Ocupacional es la ciencia que tiene
por finalidad PROTEGER y PROMOVER la

salud fsica, mental y social de los trabajadores, en los puestos de trabajo y en la empresa en general.
Definiciones:
Estilo de vida, hbito de vida, forma de vida son un conjunto de
comportamientos o actitudes que desarrollan las personas, que unas veces

son saludables y otras son nocivas para la salud.
Estilo de vida saludable, es aquel que permite ir introduciendo en la

manera de vivir de las personas, pautas de conductas, que tanto individual como colectivamente de forma cotidiana, mejora su calidad de vida
Estilo de vida saludable

Es la forma como vivimos. Son los patrones de conducta individual social y cultural, producto de nuestros pensamientos, sentimientos, actitudes, objetivos, metas, valores, hbitos y costumbres que afectan la salud individual y colectiva.
El Estilo de Vida Saludable es la manera como la gente se comporta con

respecto a la exposicin a factores nocivos que representan riesgo para la salud. LA PERSONA ES LIBRE DE ELEGIR LA FORMA EN QUE LE GUSTE VIVIR
Factores de riesgo
Factores de riesgo no modificables: Factores de riesgo modificables:
RELACIONADO:
Alimentacin Edad Herencia Consumo de alcohol y otras drogas Dinmica Familiar
Sexo
Medio ambiente
Actividad fsica

8 FACTORES DECISIVOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Alimentacin Saludable Abstinencia de txicos
Ejercicio saludable
Medio ambiente Reposo adecuado
Respiracin adecuada
Actitud mental positiva


Respiracin adecuada
Inspirar en 5 tiempos como por un tubito Retencin de aire Espirar en 5 tiempos como por un tubito Pausa (hasta que sienta nuevamente la necesidad de inspirar) Inspirar 1, 2, 3, 4, 5 Pausa Espirar 5, 4, 3, 2, 1 Pausa
Realizar 2 veces por da (todos los das) durante 10 minutos.
Respiracin abdominal
Cartagena, Colombia. Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L

REPOSO ADECUADO Descanso adecuado. El trmino del descanso debe coincidir con la salida del Sol. Postura adecuada. No dormir despus de haber comido. Siesta. Meditacin

Sueo Adecuado
La falta de sueo adecuado crea mucho estrs, afectando la salud fsica y mental. La fatiga tiene los efectos siguientes:
Mental: Emocional: Social: Productividad:

Seguridad: Salud:
deterioro de la memoria ms frustracin y enojo ms difcil llevarse bien con otros menos iniciativa y ms tiempo requerido para terminar un trabajo menos alerta, juicio deteriorado, ms accidentes menos resistencia a las enfermedades, ms tensin, dolores de cabeza y problemas digestivos.
Las personas que durmieron de 7 a 8 horas por da vivieron ms tiempo que quienes durmieron menos

Actividad Fsica
La actividad fsica regular es el mejor elemento de prediccin de una larga
vida.
Las investigaciones demuestran que se prolonga la vida dos (2) horas aproximadamente por cada hora de ejercicio.
La gente activa se enferma menos, tiene ms energa, controla mejor su

peso, maneja mejor el estrs y parece tener una mejor imagen de s misma. An la actividad moderada y regular tiene efectos significativos para la
salud y la longevidad.

Actividad Fsica Cada adulto debe acumular 30 minutos o ms de actividad fsica de intensidad moderada en la mayora de los das de la semana y preferiblemente en todos.
Fuente: Centers for Disease Control and Prevention, and the American College of Sports Medicine [Centros para el control y prevencin de las enfermedades y el Colegio Americano de Medicina de los Deportes

ACTITUD MENTAL POSITIVA
Aceptarse tal y como se es. Pensamientos positivos. Manejo de sentimientos y emociones.
Coherencia
La vida es un gozo
Un Peso Saludable

ALIMENTACION SALUDABLE

Alimentacin completa y balanceada y control de las porciones
Vegetales y frutas
Productos de origen animal
Grasas y Azcares
Cereales, leguminosas y verduras harinosas

Consuma Suficiente Fibra

FRENTE A LAS DEPENDENCIAS
Exmenes Preventivos
Exmenes Bsicos de Salud Historia clnica Examen fsico Chequeo del peso.
Estilo de vida saludable Exmenes Bsicos de Salud

Chequeo de la presin arterial Chequeo del colesterol Chequeo del azcar en la sangre.
Vigilancia de cncer.
Otros
AUTOCUIDADO
CONCEPTO DE AUTOCUIDADO
Prctica de actividades que realizan las
personas por su propia cuenta con el fin de: seguir viviendo, mantener la salud,
prolongar el desarrollo personal

y conservar su bienestar.
CONCEPTO DE AUTOCUIDADO
Es un conjunto de competencias laborales que permiten a un trabajador tomar buenas decisiones al enfrentar riesgos, sobre la base de:
Valores internos,
y desarrollar prcticas y hbitos que le permitan
mantener e incluso mejorar proactivamente su propia seguridad y salud.
BASES DEL AUTOCUIDADO

SE BASAN EN TODAS AQUELLAS DECISIONES
ADOPTADAS
DELIBERADAMENTE
POR
UN
INDIVIDUO PARA PRESERVAR O MEJORAR SU SEGURIDAD, SALUD Y BIENESTAR.
UN PROCESO VOLUNTARIO Y PERSONAL
El autocuidado esta determinado por:
Saber conocimiento
COMPETENCIA
Poder habilidad Querer Motivacin
OBJETIVOS DEL AUTOCUIDADO
Formar conductas en poblacin sana Modificar conductas en poblacin en riesgo o enferma.
PASOS PARA EL AUTOCUIDADO 1.- Auto evaluacin personal: Identificar sus propias conductas
de riesgo, necesidad de cambio o mejoras.

2.- Autorregulacin del comportamiento: Expresin y control de
las emociones, ideas, auto instrucciones.

3.- Formular metas de conducta: Alcanzar continuamente nuevas
metas y objetivos personales y laborales.
BENEFICIOS DEL AUTOCUIDADO

Enfrentar exitosa y positivamente situaciones adversas Relacin cordial en el trabajo.
Tomar decisiones acertadas por los valores que orientan su vida.

Evaluar y controlar tentaciones inmediatas al orientarse por metas. Tener conductas empticas y asertivas. Ser responsable en todo momento.
GRACIAS

EstilosVidaSaludables

Uploaded by

Document Information

Original Description:

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

EstilosVidaSaludables

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L Descarga ofrecida por: www.prevention-world.com

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L Descarga ofrecida por: www.prevention-world.com

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

estado de completo bienestar fsico, psquico y social, no meramente la ausencia de enfermedad.

Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

por finalidad PROTEGER y PROMOVER la

Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

comportamientos o actitudes que desarrollan las personas, que unas veces

Estilo de vida saludable, es aquel que permite ir introduciendo en la

Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L Descarga ofrecida por: www.prevention-world.com

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Estilo de vida saludable

El Estilo de Vida Saludable es la manera como la gente se comporta con

Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Estilo de vida saludable

Alimentacin Saludable Abstinencia de txicos

Medio ambiente Reposo adecuado

Actitud mental positiva

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Estilo de vida saludable

Realizar 2 veces por da (todos los das) durante 10 minutos.

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Estilo de vida saludable

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Estilo de vida saludable

Mental: Emocional: Social: Productividad:

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Estilo de vida saludable

La gente activa se enferma menos, tiene ms energa, controla mejor su

Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Estilo de vida saludable

Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Estilo de vida saludable

Aceptarse tal y como se es. Pensamientos positivos. Manejo de sentimientos y emociones.

Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Estilo de vida saludable

Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Estilo de vida saludable

Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Estilo de vida saludable

Alimentacin completa y balanceada y control de las porciones

Productos de origen animal

Cereales, leguminosas y verduras harinosas

Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Estilo de vida saludable

Consuma Suficiente Fibra

Preparo: Gustavo Herrera Bobb. E.P.R.L

AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE