ESTILOS DE VIDA SALUDABLES (SIN TABACO)

HEILY RUIDIAZ EMPERATRIZ ALVARADO LISETH MARTINEZ SIKIU MANJARREZ JHONATAN LEN

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE (Sin tabaco)

Es la manera como la gente se comporta con respecto a la exposicin a factores nocivos que representan riesgos de salud

Los comportamientos o conductas son Determinantes decisivos en la salud mental y fsica Se calcula que el tercio de las enfermedades En el mundo pueden prevenirse mediante Cambios en el comportamiento

EJEMPLOS
Las conductas alimenticias de argentina Empanadas Tamales Queso de pata Grasa de pella (grasa vacuna derretida)

El tabaquismo en las familias, donde los hijos con el Ejemplo de padres fumadores, son inducidos a fumar Y adquirir una costumbre toxica, que se mantiene Por adiccin y lleva a padecer enfermedades Pulmonares.

MODOS O ESTILOS DE VIDA

INCLUYE FUNDAMENTALMENTE

Alimentacin adecuada Promocin de la actividad fsica

Control del tabaquismo Ambientes saludables en viviendas y trabajo

Salud mental
Control de elementos ligados a la alimentacin

EL COMPORTAMIENTO INFLUYE
En los riesgos de enfermar tambin la posibilidad de sanar
En los medios urbano con frecuencia el Ejercicio fsico y el gasto de energa

Tambin en el medio urbano hay aumento del Consumo de tabaco y el estrs

TABAQUISMO
Se pude definir como un riesgo mortal relacionado Con el comportamiento

La publicidad del cigarrillo est dirigida a inducir a Nios y jvenes a iniciarse en el habito de fumar Presentando al hombre fuerte y seguro

La falta de una escala de valores es motivo de que una adiccin encuentre donde anidar.

ESTILO DE VIDA Y CORAZN

El aumento del nivel de colesterol en sangre es el Origen de enfermedades coronarias
Angina de pecho

Infarto al miocardio
Principales factores de riesgo de estas enfermedades El tabaco

La hipertensin arterial
La diabetes

Los 4 verdugos del corazn

Colesterol

Hipertensin Tabaco Sedentarismo

En alimentacin 4 reglas simples de la cardiologa francesa

Regla 1: hacer 3 comidas por da Regla 2: alimentacin variada Regla 3: limitar el uso de grasas saturadas Regla 4: beber cada da un litro a 1,5Lt de agua si se toman bebidas con alcohol hacerla con moderacin

COLESTEROL BUENO Y MALO

LDL: favorecen la formacin de placa de ateroma

HDL : permite la eliminacin de colesterol en exceso en la clula

ESTILO DE VIDA Y DIETA MEDITERRNEA

Se define como la alimentacin habitual en los aos 60 De los pueblos meridionales de Europa consuman muchos vegetales pescado, aceite de oliva, poca carne y lcteos y vino Con moderacin

Los 3 principales elementos implicados en la prevencin de las enfermedades cardiovasculares son:

La alimentacin

El tabaquismo
Actividad fsica Son factores que pueden ser modificados para conseguir Un estilo de vida saludable

Las recomendaciones dietticas transmitidas por la OMS Concuerda con la dieta mediterrnea destacando sus efectos cardiprotectores por sus antioxidantes

ESTILO DE VIDA Y LA PREVENCION DEL CANCER

No Fume ( si fuma djelo lo antes posible)

Modere el consumo de alcohol

Consuma frutas, verduras, y alimentos con alto contenido de fibra Evite sobrepeso
Evite Exposicin al sol Evite Exposicin a sustancias cancergenas

VERDURAS

DETECCIN PRECOZ Consulte al Mdico Cualquier anormalidad (Bultos, manchas, hemorragias) Problemas persistentes Tos Ronquera Cambios en hbitos Intestinales Perdida de peso Frotis Vaginal

Mujeres

Examen de Mama

DIETA Y CANCER
Alimentos

Menor Riesgo De Cncer

Mayor Riesgo De Cncer

Vegetales

Alcohol Carnes Grasas (obesidad)

RECOMENDACIONES DIETTICAS

Dietas (Vegetales, Frutas, Legumbres) Mantener el peso corporal Ejercicio (1H Semanal) 400-800 gr (frutas, verduras) 600-800 gr (Cereales, races, tubrculos) Disminuir el consumo de azcar refinada

FRUTAS

RECOMENDACIONES DIETTICAS

Limitar bebidas alcohlicas Limitar el consumo de carnes rojas (80 gr./da) Limitar el consumo de alimentos grasos (origen animal) Limitar el consumo de alimentos salados Cuidar el almacenamiento de alimentos Controlar la conservacin de alimentos

RECOMENDACIONES DIETTICAS

Supervisin y aplicacin de lmites fiables para residuos alimentarios Pesticidas y otros contaminantes Qumicos de los alimentos.
Evitar Suplementos dietticos innecesarios para Disminuir el riesgo de cncer

VIT. E: Neutraliza radicales libres que permiten el Acceso de los agentes cancergenos a las clulas

ESTILO DE VIDA Y OSTEOPOROSIS

Osteoporosis es la disminucin en la cantidad de calcio de los Huesos, dndole una consistencia menos firme que hace a la Persona propensa a fracturas

Esta alteracin produce una disminucin progresiva en La densidad del hueso, volviendo mas delgado y frgil

ESTILO DE VIDA Y OSTEOPOROSIS

La osteoporosis es una enfermedad metablica comn en mujeres mayores de 50 aos

Para reducir el riesgo de la osteoporosis se deben modificar factores ligados al estilo de vida

CAMBIOS DE COMPORTAMIENTOS RECOMENDADOS

Dejar de fumar Consumir poco caf Consumir poca cantidad de bebidas con alcohol Hacer ejercicio fsicos adecuados Alimentacin equilibrada rica en calcio y vitamina D

ESTILO DE VIDA Y TRABAJO

El trabajador tiene derecho a

Trabajar en un espacio fsico confortable

Adecuado equipamiento

ESTILO DE VIDA Y ESPIRITUALIDAD

La paz y la tranquilidad espiritual son bsicas para la salud fsica y mental

Mdicos han reconocido efectos beneficiosos de la fe en quienes la asumen en su vida

Los interrogantes que se plantea el hombre tiene solucin con el esfuerzo de su inteligencia y esmerndose por obtener el sentido sobrenatural que procede de Dios

 El hombre mantiene en equilibrio salud-enfermedad como adaptacin del organismo al ambiente en que Se desarrolla. En este equilibrio influye el estilo de vida y los valores De cada individuo

Tener una escala de valores trascendente y una fe religiosa le da sentido a la vida y permite comprender El por que del pasado y la razn final de la existencia
La familia es parte importante por lo tanto es fundamental reconocer sus derechos como es la proteccin del matrimonio

La familia y el matrimonio deben ser protegido por el Estado y la sociedad

El trabajo es lo fundamental para conformar una familia Ya que este es el medio de subsistencia de todos sus integrantes

Los estilos de vida con respecto a la salud son difciles de cambiar y si estos no se cambian persistirn muchas enfermedades evitables y muertes prematuras

Los comportamientos que mas influyen en la salud son

Alimentacin Abuso de sustancias

Trabajo act. sexual

Higiene El habito de fumar

Los comportamientos que son un riesgo para la salud varan desde una ocurrencia comn como no lavarse las manos y hasta los que eligen algunas personas en la sociedad